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使用手机和电脑怎么预防近视和保护视力

  • 养成保护眼睛的意识和习惯:

    无论做任何事之前,在需要用电脑,用手机,看书等,下意识保护眼睛,当在你的潜意识里面有保护视力,你眼睛在看近处物体时,你自觉地离得更远。

  • 使用手机:

    使用更大屏幕的手机,手机是高频率使用的科技产品,鉴于方便使用和减缓视力下降,使用5寸以上的屏幕。

  • 使用电脑:

    电脑也是长时间使用的产品,当在家里或固定场所,外接一个更大显示器,使用24寸及以上的显示器,不使用对眼睛不好的屏幕,桌子在宽60cm以上,屏幕大了,自然坐得也远了,电脑夜间使用必须保持有光线充足不刺眼,比如在显示器旁放置一个台灯。

  • 不使用手机玩游戏和少看电子书:

    不用手机玩游戏,看电子书或少用手机玩游戏看电子书,用手机玩儿游戏和看电子书都是高度集中看手机屏幕,游戏和电子书也不是短时间在手机上观看,而其它项目APP如微信,新闻资讯,只是短暂看手机屏幕。

  • 转换娱乐模式:

    培养其它兴趣,比如你之前是过度依赖手机或电脑观看电子书,对视频电影电视剧也有兴趣,你可以转换看电子书变成看视频电视电影,观看视频可以不用集中视力于屏幕小块区域,可以远距离用眼。

    听音乐、听广播、听故事、听段子,智能手机到今天,从听的娱乐也是丰富多彩,如手机中的喜马拉雅。

    当使用手机聊天时,可以用语音代替文字,不使用语音时可以用语音转换文字,如现在智能输入法中的语音识别成文字,输入字体快,出错率低。

  • 使用听力代替视力:

    当使用眼睛过久或有条件时,浏览文章、新闻或看电子书时,可以使用文字转语音工具读出来,从而减少眼睛疲劳。(电脑文字转语音如朗读女软件)

  • 让眼睛休息:

    当眼睛长时间看手机和电脑时,眼睛明显感觉模糊时,是眼睛在提醒你是时候休息下了,这时放下手机,移开屏幕,看看远处。

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